Искуство правильного питания (от 01.04.2012)

Всем известный факт, что без еды человек может прожить не более месяца. Исходя из этого, питание является неотъемлемой частью нашей жизни.

Все люди питаются по разному, кто-то исключительно овощами и фруктами, кто-то не может представить день без употребления мяса, ну а кто-то просто вынужден есть ту или иную пищу по персональным рекомендациям или в связи с недугом. Пища - основной ресурс поддержания силы и тонуса организма, вот почему очень важно чтоб Ваше ежедневное меню включало в себя как можно больше необходимых витаминов, минералов и питательных веществ. Таких как белки, жиры и углеводы.

Так как же составить полноценный рацион без лишних усилий и финансовых затрат. Ниже, представлены несколько рекомендаций, которые помогут Вам в этом.

Итак, в полноценное меню должны входить как овощи и фрукты, так и мясо, и что особенно важно - рыба. Следовательно, закупаясь продуктами, продумывайте хотя бы приблизительно какие блюда будете готовить. Выбирая продукты на полках супермаркета или на базаре - обязательно проверяйте срок годности изделия, или насколько оно свежее. Очень часто продавцы просто придают продукту товарный вид, особенно это касается овощей и фруктов. Еще одна немаловажная характеристика качества - срок хранения. Чем он выше, тем, соответственно и выше содержание в нем различных не очень полезных для организма веществ.

Если Вы готовите дома самостоятельно - старайтесь делать меню разнообразным. Употребляйте овощи и фрукты соответственно сезону. Наиболее универсальным фруктом являются яблоки, которые очень богаты витамином С и железом.Ешьте их как в свежем так и в любом другом виде, например яблочный пирог или запеченные в духовке яблоки сохраняют свои полезные вещества. Вкусно и полезно.

Но самое главное в питании и приготовлении, не только качество и свежесть продуктов, а то, насколько Вам нравится этот процесс, ведь если Вы приготовите ужин с любовью и заботой, он будет намного полезнее Вашей семье и близким. Поэтому иногда всем известная запеченная картошка и простокваша кажутся куда вкуснее искусно приготовленной итальянской лазаньи.

Творчески подойдите к оформлению блюда или сервировке стола. В этом, как и в поиске различных простых и быстрых рецептов Вам помогут тематические книги, сайты и журналы.

Попробуйте проявить себя, следуя простым рекомендациям, ужин дома станет куда уютнее и вкуснее чем в самом дорогом ресторане.

Прокомментируйте материал