Особенности японской диеты (от 19.08.2012)

Считается, что эту диету разработали в одной из японских клиник, после чего она быстро завоевала популярность во всем мире. Продолжительность японской диеты составляет 13 дней, потери в весе - около 8 кг. Входить и выходить из нее необходимо плавно, постепенно меняя свой рацион, поэтому не рекомендуют устраивать обильные ужины перед ней, а также быстро возвращаться к прежнему питанию.

Перед началом диеты необходимо настроиться на нее. Подумать о том, что вы молоды и красивы. Рекомендуют купить китайские палочки для еды и начать с их помощью есть. Эта небольшая деталь поможет осознать важность предстоящих изменений в питании. Предварительно лучше всего ограничиться легким ужином. Отварить 150 грамм неочищенного или дикого риса и сделать легкий овощной салат, например, из огурцов, редиса и сладкого перца http://for-women.info/ Можно добавить пекинскую капусту и помидоры. Заправить салат каплей оливкового масла с небольшим количеством уксуса. При этом рекомендуют не использовать соль. Если без нее никак не обойтись, то следует уменьшить ее обычное количество.

В течение двух недель вам предстоит полностью исключить из своего рациона сахар, соль и изделия из белой муки. Соль задерживает лишнюю жидкость в организме, часто является причиной отеков и, как следствие, повышения веса. Откажитесь от алкоголя, он препятствует выведению токсинов и даже маленький бокал вина может свести все ваши усилия на нет. Помимо этого, алкоголь плохо влияет на обмен веществ.

Необходимо строго соблюдать порядок употребления продуктов и их количество. Даже если замена какого-то продукта покажется вам подходящей по калорийности, не стоит отступать от предложенного списка. Японская диета считается краткосрочной, все ее компоненты тщательно подобраны, поэтому потеря веса будет значительной. Чтобы поддержать свой организм во время диеты, необходимо пить минеральную воду и принимать поливитамины.

После окончания диеты, в течение нескольких дней следует продолжать употреблять продукты, которые составляли ваше меню на протяжении двух недель. Ни в коем случае нельзя начинать есть сладкое и жирную пищу в больших количествах сразу же по окончании диеты. Так можно в короткий срок вернуть все потерянные килограммы. Мучное, сладости и другие калорийные продукты необходимо вводить в рацион постепенно. Возможно, они уже не покажутся вам такими привлекательными, как раньше.

Прокомментируйте материал