<>

Как питаться, чтобы похудеть?

Практически у всех людей есть цель похудеть к новому летнему сезону или к определённому радостному событию. Но не у всех есть возможность посещать зал, иметь тренажеры дома или просто нет времени заниматься физическими нагрузками. Поэтому, самым легким будет правильно питаться, при этом не отказываясь от любимых вредных продуктов. Вот несколько советов для ускорения долгожданного результата:

Ешьте только тогда, когда этого хочет желудок, а не мозг. Голод можно попутать, но с этим также быстро можно разобраться. Захотелось кушать – выпейте стакан воды. Если это чувство пропало, то это была жажда. В таком случае стоит больше пить жидкости. А если голод присутствует – сделайте полноценный прием пищи.

Не бойтесь переесть. Бывает, что не замечаешь, когда уже насытился и увлекся, и понимаешь, что переел. В таком случае не нужно себя карать, устраивать разгрузочные дни и пятичасовую тренировку. Просто примите тот факт, что это случилось, и старайтесь уменьшить количество таких ситуаций. Не нужно есть еду на ходу, возле телевизора или с телефоном в руках. Ешьте медленно, хорошо пережёвывая пищу.

Оставляйте 15-20% своего ежедневного рациона на вкусности. Это может быть что угодно, начиная с шоколада, и заканчивая картошкой фри. Таким образом сможете легко справиться со срывами, которые возникают при запрете на любимые продукты.

Сложные углеводы, белок и жиры. Эти компоненты обязательно необходимы в ежедневном рационе. Жиры можно брать из: мяса, рыбы, орехов, молочных продуктов с большим процентом жирности, авокадо. Белок содержится в курином мясе, морепродуктах, твороге, яйцах, бобах, овсянке и т.д.
Сложные углеводы содержаться в таких продуктах как: крупы, хлеб (в цельно зерновом их ещё больше), бобы, орехи, овощи, некоторые фрукты, сухофрукты, зелень, макароны (из твёрдых сортов пшеницы). Именно такие углеводы хорошо насыщают организм, и утоляют чувство голода на более длительное время.

Не голодайте. Изнурение себя голодом может ужасно отразиться на здоровье. Может ухудшиться самочувствие, будет всегда плохое настроение, появиться излишняя агрессия, начнутся проблемы с желудком и другими немаловажными органами.
Соблюдая вышеперечисленные пункты, любой человек сможет без особых усилий привести себя в форму. Когда результат уже будет достаточно заметен, и захотите остановиться – не прекращайте поддерживать эти правила. Ведь вскоре, забыв про все правила можете вернуться к первоначальному этапу. Такое правильное питание будет лучшим подарком для организма, тела и собственного самочувствия. Не упусти отличную возможность заставить свой айфон приносить реальные деньги. Это возможно сделать абсолютно простым способом - зарегистрироваться в перспективных онлайн играх. Мы подобрали все самые надежные экономические игры на айфон, которые реально работают и выплачивают средства пользователям. Смотри наш топ на сайте kak-zarabotat-na-iphone-s-vyvodom-deneg.html и выбирай свой проект. Советуем регистрироваться сразу в нескольких играх, чтобы увеличить свою прибыль многократно.

 

dbb1870086b6919c41b23f0ee759613e