Тонкая талия с умом (от 05.04.2012)

За окошком светит солнышко, набухают почки и заливисто щебечут пичуги. По всем признакам пришла весна, а значит, и лето не за горами. Сезон коротких юбочек, топиков и брючек в обтяжку и, конечно же, пляжей и купальников. Продолжаем дальше ассоциативную цепочку и доходим до проблем фигуры и лишнего веса там, где он совсем не нужен.

Каждая из нас, без сомнения, знает, как избавится от некрасивостей своей фигуры. Разнообразные диеты, антицеллюлитные программы подкрепленные посещением фитнесс-центров и массажных кабинетов, и проблема решена. Но бывает так, что на все это у нас просто нет времени.

Как похудеть в домашних условиях, все чаще спрашиваем мы себя. Спешим вас успокоить, ничего невыполнимого в этой задаче нет, достаточно следовать нескольким несложным правилам.

Следите за своим питанием! Нет, это совсем не значит, что нужно вешать на холодильник пудовый замок и объявлять голодовку. Даже от своих любимых шоколадок-мармеладок отказываться не обязательно, просто уменьшите их ежедневно съедаемое количество.

Лучше ешьте чаще и маленькими порциями, чем один раз в день, но огромной тарелкой. Если вы не представляете себе жизни без жареного мяса, копченостей и пирогов с грибами и не в силах отказаться от них полностью, то оставьте все эти вкусности на завтрак. Есть такое обилие калорий на ужин строжайше запрещено! Ужин в обязательном порядке должен быть легким и овощным.

Есть ещё одна маленькая хитрость, которая поможет вам съесть меньше обычного. Примерно за тридцать минут до еды выпейте стакан теплой воды. Помимо того, что ваш организм насытится так необходимой ему влагой, желудок будет частично заполнен, а значит, чувство сытости наступит быстрее, чем обычно.

И любимый всеми нами чай не стоит пить сразу после еды, лучше отложить его на полчасика, так вы съедите меньше сладостей, а вашему желудку будет легче усвоить пищу.

Какой бы прекрасной не была выбранная вами диета, не стоит забывать что физические упражнения поспособствуют ещё большей её эффективности. Достаточно всего лишь 10-15 минут в день выполнять несложные упражнения и результаты не заставят себя ждать.

Но самое главное, помните, что нормой похудения считается потеря 1-2 кг в месяц и не больше. Не стоит издеваться над своим организмом, пытаясь заставить его избавиться от 5-10 кг за столь короткий срок, этим вы не только навредите себе, но и рискуете в дальнейшем набрать ещё больший вес.

Приятного вам лета!

Прокомментируйте материал