Огурцы для стройности (от 20.07.2012)

Летом представительницы прекрасного пола испытывают особенно сильное желание похудеть, ведь хочется выглядеть хорошо в открытых нарядах. К счастью, именно летом, при обилии овощей и фруктов, появляется великолепный шанс сбросить вес.

Диетологи рекомендуют питаться как можно более разнообразными продуктами, чтобы обеспечить организму максимально полную палитру необходимых питательных веществ. Однако, если нужно постройнеть
к какой-то важной дате, например, ко дню рождения, то можно несколько дней посидеть на диете, главным компонентом которой являются те или иные дары полей, садов и огородов. Правда, позволить себе это может лишь женщина с хорошим здоровьем, не страдающая заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Итак, летние диеты для похудения включают максимум овощей и фруктов, ведь помимо витаминов в них содержится клетчатка. Клетчатка плохо усваивается, а значит, лишнего весу не прибавляет, а наоборот, снижает его.

Для желающих лакомиться огурчиками и одновременно худеть существует огуречная диета. За пять дней можно сбросить до семи килограммов. В течение одного дня нужно съедать полтора-два килограмма огурцов, разумеется, распределив это количество между разными приёмами пищи. Предпочтение следует отдать грунтовым сортам, так как витаминов и минералов них больше, чем в тепличных собратьях.

На завтрак нужно скушать огурчик или парочку, а ещё какой-нибудь фруктик, кроме банана или винограда - они слишком калорийны. Чтобы энергии хватило до обеда, завтрак дополните бутербродом - тоже диетическим. Это должен быть ломтик чёрного хлеба с нежирным творогом. В творожок можно добавить рубленой зелени и чесноку. В принципе, летом, когда в жару есть не хочется, такого завтрака вполне хватит, чтобы продержаться до обеда.

На обед разрешается скушать немного отварного нежирного мяса с порцией риса. Рис лучше не подсаливать. И, конечно же, ешьте огурцы - в составе салата с отварным яйцом и зеленью. Заправка для салата - нежирная.

Полдник огурцы не включает. Зато можно похрустеть яблочком и запить его стаканом кефира.

На ужин съешьте овощной салат, где главное место опять-таки будет занимать огурец. Плюс небольшой бутерброд с чёрным хлебом и сыром. Такой бутерброд вкуснее есть горячим, подогрев его в духовке. Калорий это, естественно, не прибавит.

Перед сном съешьте огурец и столовую ложку нежирного творога.

Среди летних диет есть ещё яблочная, кабачковая, арбузная и многие другие. И помните: главное - не навредить!

Прокомментируйте материал